本報記者 李佳為
在旅(lv)(lv)(lv)途中(zhong)，擁有舒(shu)適的(de)飛(fei)行(xing)體驗是(shi)很多旅(lv)(lv)(lv)客(ke)所期待的(de)。但事實上，長途飛(fei)行(xing)易造成身(shen)體不(bu)適，出現暈機、眼睛(jing)干澀(se)、腹脹、脫水、耳鳴、消化不(bu)良等癥狀，嚴重的(de)還可(ke)能(neng)引發深靜脈血栓。因此，旅(lv)(lv)(lv)客(ke)有必要提前做好功(gong)課，掌握(wo)避(bi)免(mian)健康問題的(de)醫學常識，這(zhe)樣才能(neng)讓(rang)長途飛(fei)行(xing)變得(de)更(geng)加(jia)輕松。
長(chang)途飛行期間(jian)，飲食尤為重要(yao)。因(yin)高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓等因(yin)素的(de)改變(bian)，旅客(ke)(ke)出現頭(tou)暈、胸悶、惡心(xin)等不適的(de)概率增加(jia)。為避免(mian)上(shang)述情(qing)(qing)況發生(sheng)，旅客(ke)(ke)在登機(ji)前1小時(shi)～1.5小時(shi)，可根據個人情(qing)(qing)況食用面包、面條、酸奶、瘦肉、水果(guo)等，并減少攝入富含纖(xian)維和(he)容易(yi)(yi)產生(sheng)氣(qi)體(ti)的(de)食物(wu)，如韭(jiu)菜、芹菜、扁(bian)豆、黃瓜等，以及(ji)含氣(qi)飲料(liao)。此外(wai)，進食速度過(guo)(guo)快(kuai)、過(guo)(guo)飽都會(hui)給身體(ti)帶(dai)來隱患。一方面，狼吞虎咽(yan)會(hui)把大量氣(qi)體(ti)吸入體(ti)內；另一方面，吃得(de)過(guo)(guo)飽會(hui)加(jia)重心(xin)臟和(he)血液(ye)(ye)循(xun)環的(de)負擔。在飛行過(guo)(guo)程中(zhong)，人體(ti)胃液(ye)(ye)與腸胃蠕動減少，食物(wu)在胃里難(nan)以排空，容易(yi)(yi)造成腹脹或消化不良。
如果旅客患有暈機癥，乘機半(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)前可服用乘暈寧等藥物，乘機4小(xiao)(xiao)時(shi)～5小(xiao)(xiao)時(shi)后再服用一(yi)片，同時(shi)還可將清涼油、風油精(jing)涂(tu)擦在(zai)額頭等部位，或(huo)切(qie)兩(liang)片生姜敷貼(tie)在(zai)肚臍上，以緩解有關(guan)癥狀。
經常乘(cheng)坐飛(fei)(fei)機的(de)旅(lv)客，或(huo)多或(huo)少(shao)都會(hui)出(chu)現(xian)耳(er)悶(men)、耳(er)鳴、耳(er)痛等癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。這是由于飛(fei)(fei)機在上升或(huo)下降(jiang)過(guo)程中氣壓驟變，人體(ti)咽(yan)(yan)鼓管因外界壓力變化巨大，未能及時(shi)張開，導致中耳(er)呈負壓狀(zhuang)態，造成中耳(er)損傷，進而引(yin)發航空(kong)(kong)性(xing)中耳(er)炎。此時(shi)，旅(lv)客可通過(guo)攝入食(shi)物、飲水、做吞咽(yan)(yan)動作促進咽(yan)(yan)鼓管咽(yan)(yan)口開放，從而改(gai)變中耳(er)負壓狀(zhuang)態，減輕或(huo)避免相關癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。需要(yao)注意的(de)是，如果旅(lv)客患有(you)較嚴重(zhong)的(de)鼻(bi)塞、過(guo)敏性(xing)鼻(bi)炎等疾病，高空(kong)(kong)長時(shi)間飛(fei)(fei)行會(hui)加重(zhong)相關癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)，建議在飛(fei)(fei)機降(jiang)落后若旅(lv)客感(gan)覺不適，應及時(shi)到醫院(yuan)就診(zhen)。
相信大家對血(xue)栓都不陌生(sheng)，平時(shi)人(ren)們(men)說的(de)心肌梗死(si)、腦(nao)卒中通(tong)常指的(de)是(shi)(shi)動(dong)脈(mo)發(fa)生(sheng)血(xue)栓，堵住了血(xue)管，導致心臟或大腦(nao)缺(que)血(xue)。其(qi)實靜(jing)脈(mo)也(ye)會發(fa)生(sheng)血(xue)栓，尤其(qi)是(shi)(shi)我們(men)的(de)下肢深靜(jing)脈(mo)容易(yi)發(fa)生(sheng)血(xue)栓性疾(ji)病，通(tong)常表現為下肢突(tu)然腫脹、疼(teng)痛，同(tong)時(shi)伴有明(ming)顯的(de)小腿壓痛。
為什么坐飛機有可能引發深靜(jing)脈血栓(shuan)(shuan)？這是因為機艙空間狹小，雙腿長時間不能自(zi)由伸展，且坐姿限制了(le)下(xia)踝關節、膝關節、髖關節的活動，導(dao)致(zhi)血液不能順暢(chang)回(hui)流，下(xia)肢(zhi)(zhi)血液循(xun)環減(jian)慢。深靜(jing)脈血栓(shuan)(shuan)形成后(hou)，會進一步阻礙下(xia)肢(zhi)(zhi)的血液循(xun)環，導(dao)致(zhi)下(xia)肢(zhi)(zhi)腫脹疼痛加劇(ju)。更嚴重的是血栓(shuan)(shuan)脫落或(huo)將導(dao)致(zhi)肺栓(shuan)(shuan)塞，大面積肺栓(shuan)(shuan)塞可誘(you)發急(ji)性心衰(shuai)。
此(ci)(ci)外，機(ji)艙內較為干燥，易導致人體(ti)脫(tuo)水，使血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)變得(de)更加黏稠(chou)。建議旅(lv)客(ke)通過多飲(yin)水，減(jian)(jian)少(shao)酒精和咖(ka)啡因(yin)的(de)攝入，有效降(jiang)低(di)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)黏稠(chou)度，減(jian)(jian)少(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓發(fa)生的(de)風險(xian)。當然(ran)，最主要的(de)預防措施還是通過適當活動(dong)促進(jin)下(xia)(xia)肢血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)(huan)。我們的(de)小(xiao)(xiao)(xiao)腿肌(ji)肉(rou)(rou)堪(kan)稱(cheng)“第二個(ge)心臟(zang)”，小(xiao)(xiao)(xiao)腿肌(ji)肉(rou)(rou)收(shou)縮與舒張會促進(jin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)回(hui)(hui)流，像腳(jiao)背屈伸這樣的(de)簡單動(dong)作(zuo)便(bian)可以(yi)讓(rang)小(xiao)(xiao)(xiao)腿肌(ji)肉(rou)(rou)加速“泵血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)”。因(yin)此(ci)(ci)，為減(jian)(jian)少(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓發(fa)生的(de)風險(xian)，旅(lv)客(ke)在飛(fei)行途(tu)中應主動(dong)、定時(shi)做(zuo)小(xiao)(xiao)(xiao)腿伸展(zhan)運動(dong)，加速下(xia)(xia)肢血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)(huan)。醫用彈力襪是長途(tu)飛(fei)行預防深(shen)靜(jing)脈(mo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓的(de)不錯選(xuan)擇。緊裹下(xia)(xia)肢的(de)彈力襪，可以(yi)減(jian)(jian)少(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)從(cong)(cong)肢體(ti)表面的(de)靜(jing)脈(mo)回(hui)(hui)流，促進(jin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)從(cong)(cong)深(shen)靜(jing)脈(mo)回(hui)(hui)流，增加深(shen)靜(jing)脈(mo)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)流的(de)流量并加快流速，從(cong)(cong)而起到預防血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)栓的(de)作(zuo)用，同時(shi)還可減(jian)(jian)輕下(xia)(xia)肢水腫癥狀。
長途飛行(xing)還(huan)可能(neng)導致(zhi)睡眠(mian)不足和時(shi)(shi)差反應。飛機上(shang)的噪聲、光線和座位(wei)空間限制可能(neng)影響旅(lv)(lv)(lv)客(ke)(ke)(ke)的睡眠(mian)質量(liang)，在(zai)抵(di)達目(mu)的地后出現疲憊、頭痛(tong)、失眠(mian)等癥狀。為了(le)減(jian)輕時(shi)(shi)差反應，建議(yi)旅(lv)(lv)(lv)客(ke)(ke)(ke)在(zai)飛行(xing)前(qian)盡量(liang)調整好自己的作(zuo)息(xi)，在(zai)飛機上(shang)保持正常作(zuo)息(xi)。在(zai)這里特別提醒(xing)佩(pei)戴(dai)(dai)隱形眼鏡的旅(lv)(lv)(lv)客(ke)(ke)(ke)，機艙內的空氣來自冰冷(leng)的高空，相對濕度(du)甚至比沙(sha)漠還(huan)低，在(zai)這種(zhong)環境中長時(shi)(shi)間佩(pei)戴(dai)(dai)隱形眼鏡，眼球會感到干澀并可能(neng)發炎。在(zai)休息(xi)時(shi)(shi)旅(lv)(lv)(lv)客(ke)(ke)(ke)最好將(jiang)隱形眼鏡摘下，如果飛行(xing)時(shi)(shi)間較長，建議(yi)在(zai)登機前(qian)改戴(dai)(dai)框架(jia)眼鏡。
綜上所述，在長途飛行(xing)前做好準(zhun)備、在飛行(xing)過程中適當運動(dong)、合理利用時間、控(kong)制(zhi)飲食等都是避(bi)免出現(xian)健康問(wen)題的有效方法。